cara membentuk otot sixpack – Banyak orang menganggap tampilan perut six-pack yang dipahat menarik, tetapi tidak semua orang mampu membeli peralatan olahraga yang mahal atau keanggotaan gym. Untungnya, ada berbagai latihan ab tanpa peralatan yang menggunakan tubuh dan gravitasi Anda sendiri untuk resistensi. Ikuti langkah-langkah ini untuk mendapatkan pahatan bagian tengah tubuh yang selalu Anda inginkan, tanpa menghabiskan banyak uang.Targetkan ketiga area perut. Untuk mendapatkan six-pack, Anda harus menargetkan perut bagian atas, bawah, dan miring (samping crunch). Cobalah melatih perut Anda setidaknya 1 atau 2 kali seminggu, tetapi Anda dapat mencoba memasukkan latihan dasar dalam rutinitas Anda hingga 5 atau …
Cara mendapatkan six pack tanpa peralatan apapun
